風邪や風邪には何を食べる？

風邪や風邪には何を食べる？

風邪は秋から冬にかけてかかりやすい病気で、冷え性、発熱、頭痛、鼻づまり、鼻水などが主な症状です。風邪や風邪の場合、食事の調整​​は重要な補助治療です。この記事では、過去10日間にネット上で話題になった話題や注目のコンテンツを組み合わせて、風邪や風邪に適した食品や食事療法を推奨し、参考となる構造化データを添付します。

1. 風邪や風邪の食事の原則

風寒や寒さに苦しんでいる人の食事は、体の寒さを払拭するために主に温かくて刺激的なものでなければなりません。以下にいくつかの基本原則を示します。

• もっと温かい食べ物を食べてください。発汗を促し、炎症を和らげる生姜、ネギ、ニンニクなど。
• 生の食べ物や冷たい食べ物は避けてください。症状の悪化を防ぐための冷たい飲み物、スイカ、梨など。
• もっと温かい飲み物を飲みましょう:発汗を促す黒糖生姜茶や温かいおかゆなど。

2. 推奨される食品と食事療法の処方

以下は、伝統的な中国医学の理論と現代の栄養学に基づいて推奨される、インターネット上で話題になっている風邪や風邪の食事療法です。

3. 風邪や風邪の食事のタブー

風邪のときは、次の食品を避けてください。

4. インターネットで人気の食事療法の推奨事項

インターネット上で最近人気のある議論に基づいて、次の食事療法が大きな注目を集めています。

1.黒糖生姜ナツメ茶

材料: 生姜のスライス 3 枚、デーツ 5 個、黒砂糖 適量。作り方：生姜と赤ナツメを煮て黒砂糖を加え、熱いうちに飲みます。効能：冷えを払い、お腹を温める効果があり、冷えや冷えの初期に適しています。

2. 玉ねぎと黒豆のスープ

材料: ネギ 3 本、ライトテンペ 10 グラム。作り方：ネギと豆板醤を水で煮て、濾して飲みます。効能：発汗、表面の詰まりの緩和、鼻づまりと頭痛の緩和。

3. ハニーガーリックウォーター

材料：ニンニク 2片、蜂蜜 スプーン1杯。作り方：ニンニクを潰し、蜂蜜とお湯を加えて煎じます。効能：抗菌、抗炎症、咳を和らげます。

5. まとめ

風寒の風邪に対する食事の準備は、温かくて刺激的な粉末をベースにする必要があります。生姜、黒糖水、ネギ、白粥などの食事療法が推奨されます。同時に、生の食べ物や冷たい食べ物も避けてください。インターネット上でよく行われている議論に基づいて、黒糖生姜やナツメ茶、黒玉ねぎのスープなどの食事療法が強く推奨されています。ご自身の症状に合わせて適切なプランをお選びいただけます。症状が重い場合には、速やかに医療機関の受診をお勧めします。

この記事があなたの風邪とうまく付き合い、少しでも早く健康な状態に戻るのに役立つことを願っています。